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原标题:冬季儿童食谱,轻松补充维生素

浏览次数:134 时间:2019-06-22

春天,市场上的水果和蔬菜更加丰富了,颜色也更漂亮了。

五款美容蔬果汁

榨汁机食谱 冬季儿童食谱 冬季儿童食谱。儿童抗力差,冬季易生病,而要增强儿童的抵抗力首先要从饮食入手,今天小编为妈妈们推荐几款营养美味的冬季儿童食谱。 榨汁机食谱有哪些呢? 葡萄柠檬汁也是榨汁机食谱之一,令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维

菠萝、草莓、番茄等看着都水嫩嫩的,但是,有很多孩子却不爱吃水果,怎么办呢?

黄瓜柠檬汁

冬季儿童食谱。儿童抗力差,冬季易生病,而要增强儿童的抵抗力首先要从饮食入手,今天小编为妈妈们推荐几款营养美味的冬季儿童食谱。

在这个孩子窜个子的宝贵春天,补充各种维生素又是必不可缺的,妈妈们又怎么愿意错过!

材料:黄瓜1根,柠檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。

冬季儿童食谱之虾仁豆腐

没关系,我们可以这样搭配着让孩子喝水果,首先从颜色上吸引孩子的兴趣,品尝后说不定孩子就会爱上他了。

做法:将黄瓜洗净,去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,取出晾凉,再放入柠檬汁,即可饮用。

原料:虾仁50克、嫩豆腐200克、黄酒适量、蒜头1瓣、葱、姜、鸡蛋1个、胡椒粉、盐、味精适量

一、菠萝番茄汁:

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做法:

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橙子胡萝卜汁

1、虾仁加盐水洗净用布吸干,加酒、盐、蛋清、淀粉腌片刻,用猪油滑熟;豆腐切丁。

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材料:2个橙子,3个胡萝卜

2、猪油爆香蒜茸,推入豆腐,边炒边压碎,加少许水、调料调味;然后放虾仁,煮沸着薄芡,淋上猪油,撒上葱花、胡椒粉即可

材料:番茄、菠萝

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

冬季儿童食谱之肉末粉丝

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清肠混合果汁

原料:瘦猪肉50克、大葱半根、盐、黄酒、水发绿豆粉丝100克、香油、酱油、白糖、味精适量

过程:

准备莴苣200克,胡萝卜200克,橙子4个。将莴苣洗净,切成大片,胡萝卜洗净,切长条,橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌,倒入杯中,以柠檬片装饰。

做法:

1、将菠萝用盐水浸泡。

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1、猪肉剁成末,加酒、酱油、糖、味精、淀粉搅拌均匀;大葱斜切成丝。

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菠萝番茄汁

2、锅下油烧至五成热,爆炒葱丝,下拌好的肉末翻炒,见肉泛色,推入粉丝,调味,加少许水煮沸,淋上香油即可。

2、浸泡好的菠萝冲洗干净,放入原汁机中榨汁。

准备菠萝150克,黄番茄200克,开水50毫升,蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块,黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内,搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。

冬季儿童食谱之炒面粥

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粉红莓桑汁

原料:面粉250克、白糖适量、青红丝、果脯、芝麻、花生油适量

3、榨好的菠萝。

准备草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,开水50毫升。

做法:

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1、锅内放适量的花生油,烧热后加入面粉搅拌,翻炒至面熟后晾凉。

4、番茄也榨好。

将草莓桑堪去蒂洗净,放入果汁机。然后倒入原味酸奶,开水搅拌均匀。

2、加白糖、碾碎的熟芝麻、碎果脯和青红丝;食用时取适量炒面放入碗内,用开水冲成粥即可。

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在将其倒入杯中,粉红莓桑汁就完成了。

冬季儿童食谱之核桃仁枸杞鸡丁

杯子中先倒入榨好的菠萝汁,最后将番茄汁倒入,让番茄汁满满渗入菠萝汁中即可。

原料:鸡脯肉、核桃仁、枸杞少许

二、胡萝卜橙汁:

做法:

这款胡萝卜橙汁,真没想到味道好到儿子将这次做的所有的都喝完了,酸酸甜甜正合适,这样轻松补充充足的维生素和胡萝卜素。

1、鸡脯肉切小丁,上浆划油;核桃仁切碎,放油锅中炸会儿捞出。

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2、锅中放少许水,加入盐、味精勾芡,最后倒入滑好的鸡丁、核桃仁、枸杞,出锅装盆。

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冬季儿童食谱之橙汁鱼片

材料:胡萝卜、橙子

原料:橙子、鱼片

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做法:

过程:

1、橙子去皮、切丁;吉士粉中加入适量的果汁,加水调开;以小火煮沸,放入切丁的鲜橙和糖调匀。

1、橙子去皮,胡萝卜切小块。

2、鱼切片状,加酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊,将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油;最后,将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。

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榨汁机食谱1. 葡萄柠檬汁

2、先榨胡萝卜汁。

功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄

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材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

3、再榨橙汁。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

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榨汁机食谱2. 雪梨香蕉生菜汁

4、将两种鲜榨汁混合即可。

功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。

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材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净,包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份,去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

榨汁机食谱3. 士多啤梨苹果甘荀汁

功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。心得:要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。

材料:士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

做法:1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。

2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。

榨汁机食谱4. 生姜和牛奶

步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法

A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.

B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.

C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤.

2. 取两个大小一样的碗,将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺,放在一个碗里,另一只备用.

  1. 将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉)

4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里,OK~完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.

神奇之处:姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧!

榨汁机食谱5. 葡萄柚芒果汁

材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳150CC,脱脂牛奶 2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。

制作:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。

  1. 香蕉奶昔

材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.

做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.

  1. 香橙苹果酱

材料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.

做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

  1. 营养减肥汁

材料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

  1. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

  1. 萝卜米粉粥

材料:胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.

做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐 即可.

  1. 香蕉蜜桃鲜奶

材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可.

  1. 蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

  1. 芒果椰子汁

原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

  1. 鲜姜橘子汁

原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。

功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

  1. 苹果萝卜汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。

  1. 蔬菜苹果汁

原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁

功效:减肥、利胆、提神、养颜。

  1. 芹菜汁

材料:芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。

做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效:芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

  1. 菠菜柳橙汁

材料:菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。

做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效:菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。

  1. 高麗菜汁

材料:高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯

功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

  1. 姜橘土豆汁

材料:土豆、生姜,鲜橘

做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效:温中健脾,理气止痛

用法:日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

  1. 士多啤梨鲜奶

功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。

材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。

心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。

  1. 士多啤梨豆浆

功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。

材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。

做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

  1. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄 奇异果 香蕉

(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量:87千卡/100克)

将2个番茄 半个奇异果 1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。

  1. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜 苹果 西柚

(白萝卜21大卡/100克,苹果热量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个)

白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。

  1. 榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚 草莓 香蕉 奇异果

为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。

  1. 橘子甜汁

用料:橘子3个,胡萝卜一根。

做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

  1. 玫瑰果茶

用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。

做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。

玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。

  1. 猕猴桃菠萝汁

用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。

做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。

猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

  1. 百宝汁

用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。

30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是:

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  1. 番茄草莓加山查 减肥的

  2. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的

  3. 胡萝卜苹果 美容的

  4. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的

  5. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的

  6. 番茄柠檬汁

功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

  1. 柳橙凤梨汁

功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。

做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。

2.柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜

  1. 柳橙菠萝汁

原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。

做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可。

  1. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。

做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮,切片。

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可。

  1. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

41. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;

  1. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

43. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。

a.一次喝约90毫升即可;

b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

  1. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热

  2. 木瓜奶汁

原料:木瓜70克,鲜牛奶150克,凉开水50克。

制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。

作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。

心得:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。

46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C)

做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。

营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

  1. 果味米糕

做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。

营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。

  1. 西瓜芦根饮

做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。

  1. 草莓苹果甘荀汁

功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。

材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

做法:1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。

2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。

心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。

  1. 纯樱桃汁

原料:250克樱桃

做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。

如果好好准备的话,樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁,而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。

★★ 其他B族维生素、铁、锌。

  1. 葡萄菠萝杏汁

原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。

★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、铜、锌。

  1. 橙子胡萝卜汁

原料:2个橙子,3个胡萝卜

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

  1. 黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

◆◆. 柠檬苹果汁

材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜

做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效:尤其适合油性皮肤的美眉。

◆◆. 菠萝芹菜汁

材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效:它比较适合想美白的朋友。

◆◆. 柑橘卷心菜汁

材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜

做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。

◆◆. 西红柿柠檬汁

材料:西红柿1个,柠檬1/2个

做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了

功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化

◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁

材料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个

做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了

◆◆. 香蕉杂果汁

功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。

材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯

做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中

2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮,切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放置太久会变色

◆◆. 李子汁

功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 心得:在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。

材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

做法:1.去掉李子的皮及核。

2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3.加入冰块搅拌10秒。

4.最后加入李子搅拌40秒即成。

◆◆. 啤梨奶露

功效:具美颜作用,能消除倦容。 心得:制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。 此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用?

材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。

做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。

2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。

3.加入柠檬汁拌匀即成。

◆◆. 士多啤梨鲜奶

功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。

材料:士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。

心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。

◆◆. 士多啤梨豆浆

功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。

材料:士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。

做法:1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

◆◆. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄 奇异果 香蕉

(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量:87千卡/100克)

将2个番茄 半个奇异果 1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。

◆◆. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜 苹果 西柚

(白萝卜21大卡/100克,苹果热量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个)

白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。

◆◆. 榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚 草莓 香蕉 奇异果

为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。

◆◆. 橘子甜汁

用料:橘子3个,胡萝卜一根。

做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

◆◆. 玫瑰果茶

用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。

做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。

玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。

◆◆. 猕猴桃菠萝汁

用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。

做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。

猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

◆◆. 百宝汁

用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。

◆◆. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是:

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

◆◆. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的

◆◆. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的

◆◆. 番茄柠檬汁

功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

◆◆. 柳橙凤梨汁

功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。

做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。

2.柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜

◆◆. 柳橙菠萝汁

原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。

做法:1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可。

◆◆. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。

做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮,切片。

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可。

◆◆. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

◆◆. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;

◆◆. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

◆◆. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。

a.一次喝约90毫升即可;

b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

◆◆. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热

◆◆. 木瓜奶汁

原料:木瓜70克,鲜牛奶150克,凉开水50克。

制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。

作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。

心得:可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。

◆◆鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C)

做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。

营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

◆◆. 果味米糕

做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。

营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。

◆◆. 西瓜芦根饮

做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。

◆◆. 草莓苹果甘荀汁

功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。

材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

做法:1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。

2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。

心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。

◆◆. 纯樱桃汁

原料:250克樱桃

做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。

如果好好准备的话,樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁,而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。

★★ 其他B族维生素、铁、锌。

◆◆ 葡萄菠萝杏汁

原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。

★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、铜、锌。

◆◆. 橙子胡萝卜汁

原料:2个橙子,3个胡萝卜

做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

◆◆. 黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

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