新葡萄京娱乐场app > 健康资讯 > 健康资讯有利减弱血压,血糖减半

原标题:健康资讯有利减弱血压,血糖减半

浏览次数:185 时间:2019-12-12

健康资讯 1

1,提醒自己每餐细嚼慢咽:

吃饭先吃粗纤维的蔬菜,这样可以增加饱腹感,不自觉的就减少主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量,就要在吃饭时先多吃些蔬菜。

各位试想一下平日里自己的进餐顺序,有多少人是有汤的情况下,先喝汤,然后夹点菜混着饭一起吃的?相信很少,尤其是北方的朋友,没有喝汤的习惯,都是先吃饭菜或面食先。那么问题就来了,想要餐后血糖不回升,怎样的进餐顺序比较好呢?先喝汤,再吃菜,后吃饭的进餐顺序对控制血糖有很大帮助!

3,吃主食与肉类:

而水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰岛素负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

相信不少糖尿病友得知自己患病之后,都会被医生要求这个少吃、那个限制,家人也会将饮食做得特别清淡,甚至是毫无营养,这对患者来说无疑是个煎熬,特别是患者之前还是一个吃货,这样的生活将变得毫无乐趣。

可是,这种用餐顺序很容易造成摄入食物过多,影响营养吸收,餐后血糖增高影响血管的健康。若能稍微调整下进餐的顺序,就可以使饮食有质和量,又让我们远离疾病的烦恼。

的话,就更容易分析不同饮食对血糖变化的影响,这样方便进行及时的饮食调节,做到既能享受美食又让血糖平稳。

健康资讯 2

高血压患者尽量戒酒,若是戒不了,吃得差不多饱时,此时不妨饮适量酒类(红酒为宜,最好不要超过100mml)。

主食应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖的升高。

2,高血压患者进餐正确顺序:

糖尿病患者要尽量少摄入高油脂的食物,所以肉类等食物应在主食后食用。糖尿病患者吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。

不怕垃圾食品,最怕垃圾吃法!没事撑死了,病从口入,吃喝小心,补水排毒,健康一生。

健康资讯,公众平台“糖尿病家庭调养”温馨提醒:

一、下面我们来注意下进餐的好习惯——讲究进餐顺序!

要控制血糖,食物的选择对于糖尿病患者来说固然很重要,但正确的进餐顺序也不能忽视,这样能帮助糖尿病患者控制进食量,调整饮食结构。

有的高血压患者注意了一天3餐的质量,却往往忽视进餐顺序。人们常常进餐的顺序是:鱼肉 酒品→蔬菜→主食→汤→甜点或水果。

一种说法是餐后喝汤:把汤放到最后喝,因为先喝汤,很快就会感觉饱了,但很快又会感到饥饿,所以汤应放到最后喝。

生活中,高血压患者更应讲究合理膳食,否则,血压控制不好,动脉硬化,久而久之,危险就来了!

健康资讯 3

2,吃清淡的蔬菜:

至于喝汤顺序由两种说法:一种说法是先喝汤,餐前先喝汤,尤其是喝热汤,既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免狼吞虎咽。但注意汤应以清淡为主。喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,这样就会不自觉地减少后面主食的摄入。

高血压患者如果养成进餐时的好习惯,能增强降压药物疗效,降压药物就少吃好多!同时减少降压药物的副作用。

广东一位糖友,平时对饮食严格控制,用药也遵医嘱使用,也能够配合餐后运动。但是血糖始终波动不平,经过平台营养师的深入了解后发现,原来广东人的饮食习惯是餐前喝汤,然后是吃饭和菜,后来我们建议其按照先吃蔬菜、后吃肉、再吃主食、然后再喝汤的顺序,结果当天血糖就平稳住了。可见饮食顺序对血糖的影响有多大。

1,先喝汤:

两种说法各有道理,有时也因人而异,糖友可以在实践中进行摸索。如果有动态血糖监测仪

一般人的习惯是饭后喝汤,而高血压患者最好是先喝一小碗开胃汤(尽量选择低脂肪的高汤,热量较低)。

最后才吃主食与肉类,一小口一小口慢慢吃,你会发现即便比往常吃得少,也已经吃饱了。有人这样吃1个月,体重瘦5公斤!

4,饮适量酒类:

我们单位的司机才40多岁,高血压几年了,他吃饭又快又香,和他一起进餐觉得什么都好吃,特别喜欢吃烧白(肥猪肉做的),哪口感真是入口即化,爽口极了。并且都先吃肉!所以长得多大的啤酒肚。当然,降压药物换药好几种。

二、高血压患者进餐的顺序具体做到:

高血压患者做做看,你会有惊喜的收获,什么时候把血压控制好了,看看能否减量服降压药。

这个非常重要,首先进餐心情别急,是高血压患者进餐最开始的准备工作,做到了,能减肥、减重、降血压。

喝汤后,先吃清淡的蔬菜,如叶菜、瓜类等低热量蔬菜,如果能凉拌或水煮,减少用油量更佳。

正确的顺序是:汤→清淡的蔬菜→主食→肉类→酒品。

本文由新葡萄京娱乐场app发布于健康资讯,转载请注明出处:健康资讯有利减弱血压,血糖减半

关键词:

上一篇:清平药厂,五月5罗马尼亚语峰药厂各药材价格市

下一篇:没有了